Sanfte Gymnastik: der richtige "Sport" gegen Cellulite

"Haarverlust und Cellulite treten bei Sportlern/innen nicht trotz, sondern wegen zuviel Sport auf". Dr.h.c. Peter Jentschura - Josef Lohkämper "Gesundheit durch Entschlackung"

Wie man allgemein überall lesen kann, soll Sport das Nonplusultra gegen Cellulite darstellen, wenn dem aber so ist, warum entdeckt man selbst bei Profisportlerinnen Cellulite am Gesäß und Oberschenkeln?

Wie wir bereits weiter oben lesen konnten, hinkt die Erklärung der allgemein gültigen Wissenschaft bereits bei der Frage WAS Cellulite ist und WIE Cellulite entsteht.

Ausgehend von der Überzeugung der Naturheil-Medizin (im Gegensatz zur Meinung der Schulmedizin), entsteht Cellulite durch ein Übermaß an Körpersäuren. Nichts aber läßt so viel Milchsäure im Körper frei, wie Leistungssport an der anaeroben Grenze!

Was ist gemeint mit "anaerobe Grenze"?
Mit anaerober Grenze ist eine Belastungsform gemeint, innerhalb derer der Körper in die s.g. Sauerstoffschuld gerät und Laktat (Milchsäure) bildet, etwas das wir beim Sport alle als Muskelbrennen verspüren, das uns schließlich dazu zwingt, die Belastung zu unterbrechen.

Laut Prof. Sander wird die während der anaeroben Belastung entstehende Milchsäure in die kollagenen Fasern des kolloidalen Bindegewebes abgeschoben, damit der pH-Wert des Blutes nicht < 7 abfällt.^*4

Versäumt es der Sportler konsequent zu entsäuern, blüht dem männlichen Sportler nicht selten eine Glatze, dem weiblichen hingegen die Cellulite.
Mehr noch, die angreifenden Säuren, die Entmaterialisierung des Organismus sowie die belastenden Schlacken führen zur s.g. "Sportose", die Azidose (Übersäuerung) aufgrund zu intensivem Sport also. Dieses kann zu zahlreichen Erkrankungen, einschließlich des in der Sportwelt so bekannten Herzinfarktes führen!

 

Mit sanfter Gymnastik Cellulite bekämpfen

Entsprechend wird es deutlich, dass man einerseits für Bewegung an der frischen Luft bzw. in gut belüfteten Räumen (Fenster auf!) durchführen muss, um den Stoffwechsel und Lymphe in den jeweiligen Problemzonen zu mobilisieren (Schlackenabtransport) . Andererseits in einem sanften, fast schon aeoroben Bereich trainieren sollte, um keine weitere Cellulite zu fördern.

Im folgenden Menü "Gymnastikplan gegen Cellulite" erhalten Sie einen konkreten Gymnastikplan, um ihre Cellulite aktiv zu bekämpfen.

 

Gymnastik-Plan gegen Cellulite

Wie wir bereits erfahren durften, ist Cellulite auf Entmaterialisierung des Bindegewebes samt Schlackeneinlagerung neutralisierter Körpersäuren zurückzuführen. Entsprechend wird Cellulite nicht zuletzt auch durch Milchsäure (Laktat) forciert, die dann entsteht, wenn wir im intensiven, s.g. "anaeroben" Bereich trainieren und der Körper dabei in Sauerstoffschuld gerät. Dies macht sich dadurch bemerkbar, dass die Muskeln brennen, bis wir dazu gezwungen sind, das Training aufzugeben.

Eine gezielte, sanfte Gymnastik gegen Cellulite bekämpft also nicht nur erfolgreicher die Cellulite, sondern ist zudem weitaus leichter und angenehmer durchführbar, als anstrengendes Training!

 

Trainingsplan gegen Cellulite - die Grundlagen

Ihr Trainingsplan gegen Cellulite sollte mind. jeden zweiten Tag stattfinden - bei einer Gesamtdauer von max. 20min sollte dies allerdings für die wenigsten ein Problem darstellen.

Das Training sollte stets bei geöffnetem Fenster erfolgen, um entsprechende Sauerstoffzufuhr zu gewährleisten, die arbeitenden Muskeln hinreichend mit Sauerstoff zu versorgen und damit den cellulite-erzeugenden anaeroben Trainingsbereich zu meiden.

 

Kurzes Aufwärmen, Lockerungsübungen

Bevor wir zum eigentlichen Training schreiten, machen Sie ca. 1min lang Hampelmann, danach 10 Kniebeugen, lockern Sie anschließend Ihre Beine und Arme aus und atmen mehrmals tief durch.

Es geht los!

 

 

Übung2: breite Kniebeuge

Stellen Sie sich aufrecht hin, Ihre Füße sind doppelte Hüftbreite auseinander, die Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Ihre Knie sind leicht gebeugt, Gesäß und Bauch angespanntWirbelsäule gerade und der Blick nach vorn gerichtet.

Gehen Sie nun soweit in die Hocke, bis die Knie in etwa einen rechten Winkel (90°) bilden. Nun kommen Sie wieder hoch und wiederholen dies 15-20x

Wichtig: halten Sie Ihren Rumpf stets aufrecht und angespannt.

 

 

Nicht jeder ist gewillt, auf intensiven Sport zu verzichten, auch hier gibt es aus diesem Dilemma einen Ausweg:
der Säure-Schlackenexperte Dr. Jentschura empfiehlt eine vorbeugende Einnahme von Mineralien (Basen) VOR dem Sport und ein basisches Bad NACH dem Sport, um über die Haut, die die Funktion einer "zweite Niere" hat, die angefallenen Säuren rauszuspülen. Empfohlen wird hier ein pH-Wert des Wassers von 8,5 bei einer Wassertemperatur von 35-38°C (3 EL "MeineBase").